Top 6 Tipps – Entspannung + Schlaf
1. „Eat the frog“- Technik am Morgen – die unbeliebteste Aufgabe zuerst
2. Activity-Tracker (mindestens 10.000 Schritte pro Tag) incl. HRV-Auswertung nutzen – z.B. Polar A370 oder Garmin Vivosmart; sportliche Betätigung lässt Sie besser schlafen.
3. Belastung durch Ernährung reduzieren - Kohlenhydrat-Anteil verringern (wenig Getreide, viel Gemüse) eher an der Paleo-Ernährung orientieren (wenig Fleisch, viel Salat und Gemüse, Fett ist Ihr Freund)
4. Intermittierend fasten (Frauen 14h, Männer 16h ohne Nahrungsaufnahme) verringert Stresslevel
5. Unbedingt Stress immer innerhalb von 24h wieder abbauen - Yoga, Meditation, 8-Brokat-Übung, WaveMouse auch tagsüber nutzen, ISONO-Mentaltrainer
6. Schlaf optimieren - Bluelight-Protect Brille und Nachteinstellung in Handy und Computer ab 15:00 Uhr nutzen, um den Melatonin-Spiegel zu optimieren; Magnesium und/oder L-Tryptophan ergänzen; Reishi-Pilz als Tee oder Pulver mit Vitamin C
Top-Tipp
Beschäftigen Sie sich mit Entspannungstechniken!
Nutzen Sie als Unterstützung zum Einschlafen und Durchschlafen: WaveMouse – binaurale Beats: Happy-Sleep.de
Was Sie noch wissen sollten ...
Wir haben verschiedene Premium-Produkte, die Ihnen das Leben rund um Entspannung und Schlafen leichter machen. Nutzen Sie die Chance und schauen sich diese direkt hier an: unsere Produkte für Ihre Lebenskraft
Durch jahrelange Erfahrung mit Beats- und verschiedenen Schallverfahren haben wir in Zusammenarbeit mit dem Powerbrain-Institut und der Praxis für Neurofeedback in München einen Durchbruch geschafft.
So wird Ihr Gehirn durch eine neue, clevere Kombination von Technical Sounds und exakten, neurologisch getesteten, binaurale Beats durch verschiedene Frequenzbereiche geführt. Im Ergebnis erreichen Sie genau den Zustand, den Sie sich wünschen.
Bei der Nutzung der Audio-Signale fiel unseren Kunden immer wieder die extrem schnelle Entspannung auf, die bei längerem Hören zum Einschlafen führte. Durch Weiterentwicklung und Verfeinerung der Audios gelingt es unseren Nutzern heute in den meisten Fällen innerhalb noch kürzerer Zeit zu entspannen und zu tiefem und erholsamen Schlaf zu finden.
Entwickelt wurde die WaveMouse in Zusammenhang mit dem ISONO-Ultraschall-Mental-und-Emotionstrainer.